Niet iedereen weet wat de precieze definitie is van afvallen.
Afvallen verwijst naar een vermindering van de totale lichaamsmassa als gevolg van een gemiddeld verlies van vocht, lichaamsvet of vetweefsel of magere massa.
Het is dus niet alleen het verliezen van vet.
Gewichtsverlies kan ofwel onbedoeld optreden als gevolg van ondervoeding of een onderliggende ziekte, ofwel voortkomen uit een bewuste poging om een overgewicht of obesitas te verbeteren.
“Onverklaard” gewichtsverlies dat niet wordt veroorzaakt door vermindering van de calorie-inname of lichaamsbeweging wordt cachexie genoemd en kan een symptoom zijn van een ernstige medische aandoening.
De meeste mensen verstaan onder afvallen nog altijd het verliezen van vet door een bepaald dieet te volgen.
De voordelen van afvallen
Denk je eraan om ook af te vallen? Voordat je een bepaald plan opstelt, is het belangrijk om de voordelen van het afvallen te begrijpen.
Het begrijpen van het brede scala aan voordelen van gewichtsverlies kan helpen om je gemotiveerd te houden tijdens de uitdagende momenten van je dieet.
We hebben de belangrijkste voordelen hieronder op een rijtje gezet:
#1: Een betere gezondheid
Je hoeft geen honderden kilo’s te verliezen om te genieten van de medische voordelen van gewichtsverlies.
Als je momenteel overgewicht of obesitas hebt hoef je maar een kleine hoeveelheid gewicht te verliezen om je algehele gezondheid te verbeteren.
Sommige studies tonen aan dat een daling van 5 tot 10 procent van je gewicht je gezondheid al kan veranderen.
Dit betekent dus echt dat het voor veel mensen loont om af te vallen.
Broodmager worden is nergens voor nodig, wanneer je de extra vakantie kilo’s kwijt bent zal je al gezonder zijn dan voorheen.
#2: Een betere levensstijl
Naast de medische voordelen van gewichtsverlies kan je ook een verbeterde levensstijl ervaren als je gaat afvallen.
Deze verbeterde levensstijl is te herkennen op meerdere vlakken van het dagelijks leven.
Veel mensen die gewicht hebben verloren melden verbetering op deze gebieden.
- Een actiever sociaal leven
- Meer zelfvertrouwen
- Beter slapen en minder moeheid
- Verbeterde energie over de hele dag
De mensen die deze voordelen hebben ervaren zeggen vaak dat ze deze voordelen voor een langere tijd ervaren.
Nu is het natuurlijk wel zo dat deze voordelen ook weer weg zullen gaan als je de fout ingaat en weer aankomt.
Soms kan de klap hierdoor nog harder zijn nu je weet hoe het was om een gezond gewicht te hebben.
#3: Een sterkere relatie
De medische en levensstijl voordelen van het verliezen van gewicht kunnen genoeg zijn om je te motiveren om je aan een dieet en een trainingsprogramma te houden.
Maar sommige mensen verliezen ook gewicht om de kwaliteit van een relatie te verbeteren.
Zo kan je bijvoorbeeld gewicht verliezen om je huwelijk te redden.
Dit is een gebied waar de voordelen van het verliezen van gewicht wel een beetje lastig worden.
Terwijl sommige mensen betere relaties hebben na gewichtsverlies, is het verliezen van gewicht om iemand anders gelukkig te maken niet altijd een slim idee.
Er kunnen andere relatieproblemen zijn die het gewichtsverlies niet zal oplossen.
Zelf succesvol gaan afvallen?
Wil je zelf succesvol gaan afvallen en buikvet verbranden? Dan raden wij jou ‘De Keto Revolutie’ aan.
Met dit ketodieet ga jij op een effectieve manier jouw gewicht verliezen en buikvet verbranden.
In onze Keto Revolutie review lees je alles over dit complete dieet.