Net als asana en meditatie is pranayama een speciale tak van yoga.
Je hoort yoga-instructeurs vaak praten over je adem of je vertellen wanneer of hoe je moet ademen.
Dit is pranayama. Het is ook wel de handeling van het beheersen van je adem.
Pranayama kan worden gebruikt om meer energie of meer rust in het lichaam te creëren.
De ademhalingsoefeningen worden ook gebruikt om het lichaam te ontspannen voor de meditatie.
Van alle vormen van yoga is pranayama een van de meest toegankelijke vormen die je zelf kunt leren.
Doordat je enkel en alleen op je ademhaling hoeft te letten zal je niet een vergevorderde hoeven te zijn om hiermee aan de slag te kunnen.
Je kunt het zien als een soort combinatie tussen yoga en meditatie.
Het verschil is alleen dat je met pranayama wel een speciale yoga houding zal aannemen.
Bij meditatie is dit niet het geval. Dit doe je namelijk vaak door alleen op de ademhaling te letten.
Wil je zelf graag aan de slag gaan met Yoga? Dan raden wij ‘Yoga Nidra’ aan.
Hierin ga je leren om emotioneel, fysiek en mentaal tot ontspanning te komen.
In onze review over Yoga Nidra lees je alles over deze complete en succesvolle cursus.