Lean Body Mass is het totale gewicht van je lichaam minus al het gewicht dat door je vetmassa wordt veroorzaakt.
In tegenstelling tot lean spieren gebruikt Lean Body Mass het woord “lean” op de juiste manier, omdat dit het hele gewicht van je lichaam minus het vet beschrijft.
Daarom wordt het ook wel “Vetvrije Massa” genoemd. Omdat je Lean Body Mass uit veel verschillende onderdelen bestaat, kan elke verandering in het gewicht van deze gebieden worden geregistreerd als veranderingen in LBM.
Hou er rekening mee dat het gewicht van je organen niet veel zal veranderen.
De botdichtheid zal in de loop van de tijd afnemen, maar het zal het gewicht van jouw LBM niet noemenswaardig beïnvloeden.
Wanneer mensen praten over het opbouwen van spieren door het eten van meer eiwitten of spieropbouwende trainingen hebben ze het vaak over hun Lean Body Mass.
Net als BMI is het een handige manier om je voortgang in kaart te brengen bij het trainen of afvallen.
Wil je zelf serieus aan de slag gaan met het verlagen van jouw vetpercentage?
Dan raden wij jou het Droog Trainen Protocol voor zowel mannen als vrouwen aan.
Hiermee kan jij succesvol jouw vetpercentage onder controle krijgen.
In onze review over het Droog Trainen Protocol lees je alles over dit succesvolle protocol.
Lees hier onze review Droog Trainen Protocol Mannen
Lees hier onze review Droog Trainen Protocol Vrouwen